El descanso y la recuperación después de hacer ejercicio:

Para aprovechar al máximo su entrenamiento, no pasan más tiempo en el gimnasio, pasar más tiempo de descanso en casa. Su entrenamiento no debe ser más largo que dos horas, especialmente si usted está trabajando solamente sólo en el ejercicio cardiovascular o levantar pesas. Por ejemplo, cuando usted está levantando pesas, usted está desgarrando los músculos. La única oportunidad de recuperarse de este trauma es durante el sueño, cuando su cuerpo se repara las fibras musculares desgarradas, lo que permite el crecimiento. Si usted está haciendo ejercicio y no descansar lo suficiente, no puede beneficiarse de las ventajas que proporciona el ejercicio, ya que no está permitiendo que su cuerpo se recupere. Tomando siestas no le dará los mismos beneficios como obtener una buena noche de sueño. Para la gente activa, parte de su rutina de ejercicios diaria debe ser un plan dormir que incluya por lo menos 7-8 horas de sueño cada noche para maximizar la recuperación.